تاریخ: شنبه ۱٩ اسفند ،۱۳٩۱, ۱۱:٢٥ ‎ق.ظ | نویسنده: fararub | نظرات: ()

یکی از بحث برانگیزترین مسائل در بدنسازی پاسخ به این پرسش است: “آیا وزنه های آزاد)دمبل و هالتر( بهتر است یا دستگا های بدنسازی؟ واقعیت این است که وزنه های آزاد و دستگاه های بدنسازی نقش متفاوتی را در حرکت های مختلف
ایفا می کنند و نمی توان به صراحت گفت که کدام یک بهتر از دیگری است،تنها با توجه به اهداف ورزشکاران است که می توان برتری یکی بر دیگری را با توجه به شرایط موجود تعیین کرد.در ادامه بیشتر با نقش وزنه های آزاد و دستگاه های بدنسازی آشنا شویم.
وزنه های آزاد:
موقعیت بدن در هنگام کار با وزنه های آزاد ثابت نیست، خود این امر باعث می شود عضلات دیگری به جزء عضله هدف در که تمرینات ما نقشی ندارند، درگیر شوند.با این کار این عضلات قوی تر شده و به استحکام بدن کمک می کنند.برای فهم بهتر موضوع به این مثال دقت کنید:حرکت اسکوات با هالتر را در ذهن تجسم کنید،شما تنها به فکر افزایش فشار بر روی عضلات پا هستید بی آنکه بر روی عضلات میان تنه )فیله کمر،عضلات شکم( خود تمرکزی داشته باشید پس با انجام حرکت اسکوات علاوه بر رشد عضلات پا باعث تقویت عضلات میان تنه نیز می شوید. وزنه های آزاد در افزایش قدرت موثر هستند،چطور؟ زمانی که حرکت تمرینی را با وزنه آزاد انجام می دهید به دلیل عدم وجود یک موقعیت ثابت در طول انجام حرکت علاوه بر عضلات هدف و عضلات میان تنه،گروه های دیگر عضلانی نیز برای بلند کردن وزنه به کمک عضله هدف می آیند در این حالت تمام این عضلات به یک مکانیسم واحد و به هم پیوسته تبدیل می شوند تا حرکت مورد نظر را بدون نقص به پایان برسانند.حرکت ددلیفت مثال خوبی برای اثبات این مطلب است. علاوه بر افزایش قدرت به کارگیری هم زمان چندین گروه عضلانی باعث بهبود رابطه بین ذهن و عضلات می شود که تنیجه آن تمرکز هرچه بیشتر بر روی حرکات تمرینی است. از تمام دلایل فوق که بگذریم،وزنه های آزاد طی سالهای متمادی توسط وزشکاران بی شماری مورد استفاده قرار گرفته اند و در طی این سال ها به ورزشکاران کمک کردند که به اهداف خود دست یابند، خود این امر نشان دهنده موثر بودن وزنه های آزاد است.

دستگاه ها:
دستگاه های بدنسازی به طور انحصاری می توانند بر روی یک عضله خاص تمرکز کنند.این دستگاه ها  طوری طراحی شده اند که با حذف عضلات کمکی و تثبیت کننده،امکان اعمال فشار مستقیم بر روی عضله هدف را برای ما فراهم می کنند.این دستگاه ها چه زمانی برای ما کارایی دارند؟ عضلاتی که در حالت تمرین با وزنه های آزاد در انزوا قرار گرفتند و امکان رشد برایشان فراهم نیست با استفاده از دستگاه ها از حالت انزوا خارج شده و رشد خود را از سر بگیرند. دستگاه های بدنسازی به ورزشکارانی که دچار آسیب دیدگی یا مصدومیت شده اند این امکان را می دهند که با نهایت وزنه ممکن و فشار محدود به عضله خاص،عضله آسیب دیده را تقویت کنند و از بند مصدومیت رها شوند. علاوه بر موارد فوق انجام حرکت با رعایت فرم صحیح آن با استفاده از دستگاه های بدنسازی امری آسان است،دستگاه ها با توجه به نحوه طراحی شان امکان بروز آسیب دیدگی را نسبت به وزنه های آزاد به حداقل می رسانند،اما افرادی هم وجود دارند که با رعایت نکردن نکات صحیح اجرای تمرین با استفاده از دستگاه ها به خود آسیب زده و دچار مصدومیت شده اند.

بهترین انتخاب:
همانظور که متوجه شده اید پیشنهاد تنها یکی از دو تجهیزات فوق امری مشکل است.هر کدام مزایای خاص خود را دارند،وزنه های آزاد به ما اجازه می دهند تا علاوه بر عضلات هدف،عضلات تثبیت کننده را تقویت کرده و عضلات کمکی را به کار بگیریم و دستگاه های بدنسازی نیز به ما کمک می کنند تا عضلات ضعیف را تقویت کرده و از بند مصدومیت رها شویم.
پیشنهاد ما استفاده از دستگاه های بدنسازی در کنار وزنه های آزاد است)الویت با وزنه های آزاد(.با این روش شما از فواید هر دو بهره مند شده و سریعتر به اهداف خود دست می یابید. پس زمانی که می خواهید برنامه تمرینی خود را طراحی کنید نکات فوق را مد نظر داشته باشید تا نتایج حاصل از تمرینات را به حداکثر برسانید.

جهت خرید دمبل و ورق های لاستیکی و فومی با ما تماس بگیرید:

07117431128

07117432474



دسته بندی : دمبل، فراراب، لوازم بدنسازی، فروش دمبل و ورق لاستیکی بدنسازی
تاریخ: دوشنبه ۳٠ بهمن ،۱۳٩۱, ۸:٠٥ ‎ق.ظ | نویسنده: fararub | نظرات: ()

شرکت فراراب شیراز در جهت گسترش محصولات با کیفیت خود در اقصی نقاط کشور تحت شرایط ویژه و سوددهی مناسب نمایندگی فعال و دائمی می پذیرد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره های:

07117431128

07117432474

تماس حاصل فرمایید.



دسته بندی : نمایندگی، نمایندگی فعال، فراراب، دمبل
تاریخ: سه‌شنبه ٢٤ بهمن ،۱۳٩۱, ۸:۳۸ ‎ق.ظ | نویسنده: fararub | نظرات: ()

فواید استفاده از دمبل  

در متن زیر به دو مورد از مشکلاتـی کـه در مورد تناسب اندام می پرسند، پـاسخ داده ایم. عده ای این سوال را میپرسند که به هنگام انجام تمرینات ورزشی در مـنـــزل از چه نوع وسیله ای می توانند استفاده کنند و عده ای دیگر سوال میـکـنند که آیا تنها با استفاده از دمبل مــی توانند یکسری حرکات ورزشی کامل را انجام دهند یا خیر.
پاسخ های من ساده هستند: دمبل یکی از وسایل بسیار مناسب برای راه انداختن یک باشگاه ورزشی خانگی بوده و بله، میـتوانید بـا استفاده از آنها یکـسری حرکات ورزشی کامل را انجام دهید.

● دمبل وسیله ای مناسب
 

خرید یک ست کامل از آن چندان گران نیست و به نسبت به دستگاههای بزرگ بدن سازی فضای زیادی را اشغال نمی کند بنابراین شما می توانید آنرا در هر قسمتی از خانه که فضای مناسب دارد، جای دهید.
با استفاده از دمبل می توانید سری ورزش های بیشتری را نسبت به هالتر و سایر دستگاه های بدنسازی انجام دهید. علاوه بر این هم ورزشکاران حرفه ای که به دنبال حجم آوردن هستند و هم مبتدی ها که تازه به ورزش بدن سازی روی آورده و قصد از دست دادن وزن اضافه خود را دارند به راحتی می توانند از حرکات ورزشی دمبل بهره ببرند.
تمام این موارد ما را به این نکته می رساند که به جای آنکه پول هایی را که با زحمت بسیار بدست می آوریم صرف خرید دستگاههای ناکارآمد ورزشی کنیم یک ست قابل اطمینان و کامل دمبل را خریداری کنیم و بدن خود را یکبار برای همیشه بر روی فرم در آوریم.
البته باید به خاطر داشته باشید که تنها خرید یک ست کامل و زیبای دمبل باعث روی فرم آمدن اندام شما نمی شود بلکه باید از یک رژیم غذایی سالم نیز بهره برده، وزن خود را کمی کاهش دهید و تمرین ها را سر موقع و با نظم و ترتیب انجام دهید.

● دمبل های باشگاه خانگی
 

پیش از اینکه با دمبل ها شروع به کار کنید چند نکته مهم را باید به خاطر بسپارید. اگر در خانه تمرین می کنید باید یک نیمکت تخت در اختیار داشته باشید، بهتر است که آنرا در یک زاویه ۴۵ و ۹۰ درجه به طور مایل بر روی زمین پیچ کنید.
یک تشکچه پلاستیکی هم باید بر روی زمین پهن کنید که اگر دمبل ها از دستان شما بر روی زمین افتادند، ضرب آنها گرفته شود. نصب قفسه و چنگک مخصوص نگهداری دمبل نیز پیشنهاد می شود.

● راهنمایی های رایج
 

برای انجام حرکات قدرتی (انجام یک ست و تکرار آن) باید نکات اصلی زیر را در نظر داشته باشید: مبتدی ها باید از وزنه های سبک تر شروع کرده و هر ست ۱۰ تا ۱۵ تایی را برای ۴ مرتبه تکرار کنند. افراد ورزیده تر که در پی حجم آوردن می باشند میتوانند حرکات خود را با وزنه های سنگین تر در ست های ۶تا ۸ تایی برای ۴ مرتبه تکرار کنند.
شما تکرار ورزش کردن را بر اساس اهداف و زمانی که در اختیار دارید میتوانید تنظیم کنید. در هر حال در این قسمت چند حرکت با استفاده از دمبل برای شما ذکر شده که می توانید در هر شرایطی انها را انجام دهید.
 
شماره تماس:
 
07117431128
 
07117432474


دسته بندی : فروش دمبل، روکش لاستیکی دمبل، ترمیم دمبل، مناسب ترین قیمت
تاریخ: سه‌شنبه ٢٤ بهمن ،۱۳٩۱, ۸:۳٥ ‎ق.ظ | نویسنده: fararub | نظرات: ()

دمبل، یک نوع وزنه آزاد مورد استفاده در تمرینات با وزنه است. در تمرینات ورزشی دمبل را به صورت جداگانه و یا به صورت جفت استفاده کرد . دمبل ها معمولا از یک میله کوتاه که کمی بزرگتر از عرض کف دست می باشد و همچنین دو صفحه وزنه که بوسیله بست مخصوص در جای خود محکم شده اند تشکیل شده است . وزن دمبل ها معمولا متغیر می باشد  ولی اکثرا دمبل ها از یک کیلوگرم شروع تا 50 کیلوگرم و بالا نیز ادامه پیدا می کند.

تاریخچه دمبل
تاریخچه استفاده از دمبل به یونان باستان و 500 یا 510 سال قبل از میلاد مسیح باز می گردد . همچنین نوعی از دمبل در کشور هنوستان مورد استفاده قرار می گرفت. دمبل بیشتر در رشته های ورزشی قدرتی مانند کشتی گیران و بدنسازان مورد استفاده قرار می گرفت. کلمه دمبل از اواخر دوره پادشاهی استوارت انگلستان باب شد که به نوعی طناب که دو وزنه در سرهایش بسته می شد که باعث افزایش قدرت می شد گفته می شد.
انواع دمبل
دمبل ها دارای اشکال مختلفی هستند . نوع متغیر دمبل که امکان کم و زیاد کردن وزنه را داشت  و بوسیله واشر سفت می شد.دمبل های جدیدتر توسط یک لایه پلاستیک پوشانده شده اند و دارای زیبایی بیشتر هستند و نمی توان به آن صفحه ایی زیاد یا کم کرد.

شماره تماس:

07117432474

07117431128



دسته بندی : دمبل فراراب، بدن سازی، دمبل مناسب، حرکات دمبل
تاریخ: سه‌شنبه ٢٤ بهمن ،۱۳٩۱, ۸:۱٥ ‎ق.ظ | نویسنده: fararub | نظرات: ()

حرکات بدنسازی با دمبل

جهت دانلود فایل بر روی کلمه دمبل کلیک فرمائید.

شماره تماس:

07117432474

07117431128



دسته بندی : حرکات بدنسازی با دمبل، فراراب، دمبل با کیفیت، حداقل قیمت در ایران
تاریخ: دوشنبه ٢۳ بهمن ،۱۳٩۱, ۱٢:۳٩ ‎ب.ظ | نویسنده: fararub | نظرات: ()

شماره تماس:

07117432474

07117431128



دسته بندی : دمبل، بدنسازی، تجهیزات ورزشی، دمبل های بدنسازی
تاریخ: چهارشنبه ۱۸ بهمن ،۱۳٩۱, ۳:٤٧ ‎ب.ظ | نویسنده: fararub | نظرات: ()

شرکت فراراب

افتخار تولید و ترمیم انواع دمبل های بدن سازی را با بهترین کیفیت و پائین ترین قیمت در "ایران"دارا می باشد و ضمن تامین دمبل ها و اقلام مورد نیاز مجموعه های داخل کشور چشم به صادرات محصولات با کیفیت خود به اقصی نقاط جهان دارد.

جهت اطلاعات بیشتر با شماره های ذیل تماس حاصل فرمائید:

07117432474

07117431128

 



دسته بندی : دمبل، ورزش، بدن سازی، فراراب
صفحات سایت
آخرین مطالب
» تمرین با دمبل یا دستگاه ؟ ( شنبه ۱٩ اسفند ،۱۳٩۱ )
» پذیرش نمایندگی از اقصی نقاط کشور ( دوشنبه ۳٠ بهمن ،۱۳٩۱ )
» فواید استفاده از دمبل ( سه‌شنبه ٢٤ بهمن ،۱۳٩۱ )
» معرفی و تاریخچه دمبل ( سه‌شنبه ٢٤ بهمن ،۱۳٩۱ )
» حرکات بدنسازی با دمبل ( سه‌شنبه ٢٤ بهمن ،۱۳٩۱ )
» عکس انواع دمبل های مختلف ( دوشنبه ٢۳ بهمن ،۱۳٩۱ )
» تولید و ترمیم انواع دمبل های ورزشی ( چهارشنبه ۱۸ بهمن ،۱۳٩۱ )